Jak zwiększyć szansę na poczęcie?

Prawdopodobieństwo zajścia w ciążę podczas jednego stosunku płciowego bez zabezpieczenia wynosi około 20-25%, ale wraz z wiekiem stopniowo maleje. Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, nie rozpaczaj. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie szans na poczęcie. Zanim zdecydujesz się szukać profesjonalnej pomocy, możesz wypróbować różne sposoby, które pomogą Ci spełnić marzenia o rodzicielstwie.

Seks podczas owulacji

Właściwe wyczucie czasu jest kluczowe. Największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę u kobiety występuje podczas owulacji. Trwa około 24 godzin. Gdyby istniał uniwersalny poradnik dotyczący tego, jak zajść w ciążę, ten okres niewątpliwie by się w nim znalazł. W tym czasie dojrzałe jajo jest uwalniane z jajnika i schodzi przez jajowód do macicy. Jeśli na swojej drodze napotka plemnik, który może zachować zdolność zapłodnienia przez od 3 do 5 dni, mogą połączyć się ze sobą i doprowadzić do zapłodnienia komórki jajowej.

Owulacja występuje około 14 dni przed miesiączką. To, że się zbliża, można wykryć dzięki

specyficznym sygnałom ciała, pomiarom temperatury lub testowi owulacyjnemu.

Odpowiednie witaminy i suplementy diety

Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Jeśli chcesz zwiększyć szanse na zajście w ciążę, nie zapomnij o witaminie D, która odpowiada między innymi za produkcję hormonów płciowych i prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego.

Pomaga kobietom z owulacją, a także poprawia jakość nasienia u mężczyzn.

Probiotyki mogą również zwiększać szanse na zajście w ciążę. Już sam fakt, że organizm prawidłowo trawi i wchłania niezbędne witaminy i minerały, sprawia, że reguluje się poziom hormonów. Ponadto 80% komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach. Kwas foliowy jest niezbędny dla kobiet jako jedna z najważniejszych witamin dla zdrowego rozwoju płodu.

Zdrowy tryb życia

Zdrowy tryb życia i dużo ruchu mogą znacznie zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Staraj się robić co najmniej 8000 kroków dziennie. Możliwości jest mnóstwo. Zostaw samochód w garażu, idź do dalszej piekarni na ciastka, zastąp windę schodami...

Jednak zdrowy styl życia zdecydowanie nie powinien być synonimem trudów i zakazów. Zdrowie nie jest projektem krótkoterminowym – to powinien być nasz życiowy cel. Właściwa pielęgnacja mikrobiomu jelitowego nieodłącznie obejmuje: wysokiej jakości świeżą i sfermentowaną żywność, wystarczającą ilość błonnika, odpowiednią dietę, bulion wołowy, kurkumę i cynamon, kwasy omega 3 i wspomnianą już witaminę D. Jeśli zastanawiasz się, jak wspierać swoją płodność, to tytoń, alkohol i narkotyki powinny być dla Ciebie czymś, czego z oczywistych względów unikasz.

Jakość i regularny sen

Dobry sen ma pozytywny wpływ na prawie każdy proces w organizmie. Czy wiesz, że jesteśmy

jedynym gatunkiem zwierząt, który potrafi dobrowolnie z niego zrezygnować? Z każdą decyzją, którą podejmujemy, kiedy i na jak długo kładziemy się spać, bezpośrednio określamy, ile energii będziemy mieć następnego dnia lub jak poradzimy sobie ze stresem.

Nie odkładaj spania do czasu, który masz na koniec dnia. Uczyń to priorytetem. Nawet taka „drobna rzecz” jak wypoczęty organizm może zwiększyć szansę na zajście w ciążę. Na przykład zacznij od zaciemnienia i wygłuszenia sypialni. Usuń elektronikę i nie wahaj się wyłączyć Wi-Fi na noc. Dobrze jest też przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać. Staraj się spać co najmniej 7 godzin, aby mieć wystarczająco dużo czasu na regenerację fizyczną i psychiczną. Nawet takie wsparcie ciąży ma znaczenie. I odwrotnie, brak odpoczynku może mieć negatywny wpływ na dobowy poziom hormonów i może źle wpływać na uwalnianie tych ważnych dla zapłodnienia.

Dobry stan psychiczny

Przestań się męczyć pytaniem, dlaczego nie możesz zajść w ciążę, skoro tak bardzo tego chcesz.

Dobrostan psychiczny jest niezwykle ważny. Medytacja, relaksacja i ćwiczenia oddechowe… wszystko to może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć szanse na poczęcie. Staraj się jak najwięcej przebywać na zewnątrz w słońcu. Jeśli możesz poświęcić na to godzinę dziennie, to świetny początek. Słońce ma ogromny wpływ na naszą psychikę i zdrowie, oprócz energii przebywanie na świeżym powietrzu zapewni również lepsze samopoczucie i poprawi jakość snu.

Joga dla płodności

Innym sposobem wspierania starań o ciążę jest joga. Ma wiele do zaoferowania: ćwiczenia fizyczne o różnym stopniu trudności, prawidłowe techniki oddychania oraz szereg technik relaksacyjnych i medytacyjnych. Ma udowodniony pozytywny wpływ na zdolności rozrodcze kobiet i mężczyzn.

Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres i zrównoważyć profil neurohormonalny. Poprawiają również krążenie krwi, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych oraz wpływają na wydzielanie hormonów, co skutkuje zwiększeniem popędu seksualnego. Osobnym typem aktywności jest joga hormonalna, która w ostatnich latach jest szczególnie

popularna wśród kobiet ze względu na swoje działanie. Dzięki niemu możesz również zwiększyć szansę na ciążę. Każdy może wykonywać proste i łatwe do zapamiętania ćwiczenia.

Poprawa wyników spermiogramu

Twoje wyniki spermiogramu wypadły słabo? Aby następnym razem było lepiej, na początek możesz wykonać następujące czynności. Popracuj nad skomponowaniem odpowiedniego jadłospisu, ruszaj się więcej, rzuć palenie i znacznie ogranicz, a najlepiej całkowicie odstaw alkohol. Uważaj na żywność o wysokiej zawartości niezdrowych tłuszczów, sodu i cukru.

Eksperci do spraw zdrowia reprodukcyjnego zalecają włączenie do diety bananów, orzechów,

czosnku, czerwonego mięsa, szpinaku, roślin strączkowych, grzybów itp. Ponadto należy zwrócić uwagę na zdrowy nawyk picia wody, ponieważ odwodnienie ma zły wpływ na ilość i jakość nasienia.

W leczeniu męskiej niepłodności stosuje się selen, cynk, witaminę E i koenzym Q10, które korzystnie wpływają na jakość nasienia. Magnez także ma również pozytywny wpływ na męski układ rozrodczy.

Pomoc ekspertów od niepłodności

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy? Szanse na zajście w ciążę maleją wraz z wiekiem. Starsze kobiety mają mniejszą liczbę komórek jajowych o ogólnie gorszej jakości, jakość nasienia mężczyzn również spada wraz z wiekiem.

Być może zastanawiasz się: „Nie mogę zajść w ciążę, kiedy jest właściwy czas, aby się tym zająć?”.

Wiek jest ważnym czynnikiem w leczeniu niepłodności. Kobiety do 35. roku życia, które nie mogą zajść w ciążę, mogą zgłosić się do poradni po roku nieskutecznych starań, kobiety powyżej 35. roku życia nie powinny zwlekać z wizytą w ośrodku reprodukcyjnym dłużej niż pół roku. To prawda, że dobrze jest jak najszybciej szukać pomocy, ponieważ często problem można rozwiązać nawet bez zastosowania IVF. Wizyta w specjalistycznej poradni to największe wsparcie dla prób poczęcia.

Możesz znacznie zwiększyć szansę na zajście w ciążę, po prostu zaczynając leczenie na czas.

Skontaktuj się z nami, a nasz koordynator w klinice Europe IVF zaproponuje Ci termin wizyty.